التخلص من الماء الزائد في الجسم

متابعة مريد ذلوخ

كيف نتخلص من الماء الزائد في الجسم لإنقاص الوزن؟

1- شرب المزيد من الماء:
للتخلص من الماء المختزن في الجسم، ينبغي شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، فيساعد ذلك على زيادة عملية التبول والتخلص من الماء الزائد خارج الجسم.
2- النوم لمدة نصف ساعة إضافية:
يحتاج جسم الإنسان إلى فترة من النوم لا تقل عن 8 ساعات، لكن بعض الأشخاص ينامون فقط لمدة 5-6 ساعات، لذلك الأشخاص ممن يرغبون في التخلص من الماء الزائد، ينصح بالنوم لمدة 30 دقيقة إضافية للحصول على المزيد من الطاقة لأداء الأنشطة اليومية التي تساعد على التخلص من الماء وخسارة الوزن. لكن بعض الأطباء ينصحون بالنوم لمدة 9 ساعات خلال اليوم للتخلص من الماء المختزن بشكل أسرع.
3- شاي البقدونس:
بدلًا من تناول القهوة ومشروبات الكافيين طوال اليوم، استبدليها بمشروب طبيعي من البقدونس، حيث يعمل البقدونس كعامل محفز لتقليل الماء المختزن في الجسم وهو غني بمضادات الأكسدة والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل أفضل.ويتم تناوله 3 مرات يومياً على الأقل، كي يساعد على تنشيط الجسم والوقاية من الجفاف.
4- تناول المزيد من الأعشاب خلال الوجبات:
الأعشاب الطبيعية كالزنجبيل، الثوم، الشمر هي كلها مصادر غنية بمضادات الأكسدة مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم من خلال تبخره بشكل سريع، دون التسبب في جفاف الجسم.
5- السلمون:
عند تقليل مستويات الماء المختزن في الجسم، قد تظهر على البشرة بعد التجاعيد والبقع الداكن، لذلك فإن تناول السلمون يساعد على توازن مستويات الماء داخل الجسم، وهو مفيد لصحة ونضارة البشرة، كما يساعد كذلك على ترطيب الجسم.
6- التفاح:
تناول ثمرة أو ثمرتين من التفاح يومياً مع قشرها كي يساعد ذلك على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
7- خل التفاح:
خل التفاح وسيلة طبيعية تساعد على إدرار البول، كما يساعد كذلك على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم داخل الجسم، ونقص البوتاسيوم قد يتسبب في تلف الكلى نتيجة لتقليص مستويات الماء داخل الجسم، حيث يتم إضافة 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوليها يومياً قبل الوجبات.
8- الجزر:
تناول الجزر الطازج يساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وخسارة الوزن الزائد سريعاً، فيعمل ذلك على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يعمل على التخلص من الماء الزائد بسهولة.
9- شوربة الملفوف:
قد يكون مذاقها غير محبب، لكن شوربة الملفوف من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الماء الزائد، حيث يحتوي الملفوف على خواص طبيعية ومعادن تساعد على منع الجسم من اختزان الماء مرة أخرى.
10- الطماطم:
تحتوي الطماطم على وفرة من الحديد، الكالسيوم وفيتامين C لذلك فإن تناول الطماطم يومياً وسيلة طبيعية فعّالة للتخلص من الماء المختزن في الجسم.

اللاذقية – صوت سورية